Μελέτη: Η έκθεση στο φως συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας

Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε την Πέμπτη, 25 Ιουνίου, στο περιοδικό General Psychiatry διαπίστωσε ότι το να περνάς χρόνο σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Ερευνητές από πανεπιστήμια της Κίνας παρακολούθησαν σχεδόν 87.600 ενήλικες για οκτώ χρόνια, χρησιμοποιώντας συσκευές καρπού που μετρούσαν την έκθεση στο φως και τη σωματική δραστηριότητα. Κατά την περίοδο της μελέτης, 741 συμμετέχοντες ανέπτυξαν άνοια.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Σύμφωνα με τα ευρήματα, η δαπάνη τουλάχιστον 1,5 ώρας την ημέρα υπό το φως των 3.000 lux ή υψηλότερων – που ισοδυναμεί με τη φωτεινότητα του εξωτερικού χώρου – συνδέθηκε με 18% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που περνούσαν λιγότερο χρόνο σε τέτοιες συνθήκες. Η μέση έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας πάνω από 1.000 lux, που περιγράφεται ως μέτρια έντονο φως εσωτερικού χώρου ή συννεφιασμένη μέρα σε εξωτερικούς χώρους, συσχετίστηκε με 16% μειωμένο κίνδυνο. ^[1] Ο Erik S. Musiek, MD, PhD, καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, είπε σε συνέντευξή του ότι «το εξωτερικό φως είναι πολύ έντονο και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κιρκάδιων ρυθμών, κάτι που πιστεύουμε ότι είναι καλό».

Λεπτομέρειες της έρευνας και βασικά ευρήματα

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μέση ηλικία 62 ετών και φορούσαν συσκευές ακτιγραφίας που συνδύαζαν αισθητήρες φωτός με επιταχυνσιόμετρα. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τα επίπεδα έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια της οκταετούς παρακολούθησης. Διαπίστωσαν ότι 40 έως 45 λεπτά την ημέρα σε πολύ έντονο φως 7.000 lux ή υψηλότερο αντιστοιχούσαν σε 17% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.

Η ανάλυση έδειξε επίσης ότι λιγότερο από 0,7 ώρες έντονου φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας την ημέρα ήταν ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας άνοιας από έξι καθιερωμένους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η κατανάλωση αλκοόλ και η τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Ακόμη και μεταξύ των συμμετεχόντων που εκτέθηκαν στο φως τη νύχτα – το οποίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο – η λήψη επαρκούς έντονου φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθούσε να συνδέεται με 30% έως 38% χαμηλότερο κίνδυνο. Μια προηγούμενη μελέτη του Δεκεμβρίου που δημοσιεύτηκε στο Neurology είχε διαπιστώσει ότι τα άτομα με ακανόνιστα πρότυπα ύπνου-αφύπνισης αντιμετώπιζαν έως και 50% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, υπογραμμίζοντας τη σημασία της κιρκάδιας σταθερότητας.

Μηχανισμοί και ευρύτερες επιπτώσεις

Οι συγγραφείς της μελέτης έγραψαν ότι η έκθεση στο φως χρησιμεύει ως πρωταρχική ένδειξη για το κιρκάδιο σύστημα, το εσωτερικό 24ωρο ρολόι του σώματος, το οποίο ρυθμίζει τη γνωστική λειτουργία. Οι διαταραχές στους κιρκάδιους ρυθμούς είναι ένας αναγνωρισμένος παράγοντας κινδύνου για νευροεκφυλιστικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Σύμφωνα με τους Russell Foster και Leon Kreitzman στο «Circadian Rhythms: A Very Short Introduction», ο 24ωρος κύκλος φωτός-σκότους είναι το πιο σημαντικό περιβαλλοντικό χρονικό σύνθημα για το συγχρονισμό των βιολογικών ρυθμών.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι σαρώσεις εγκεφάλου έχουν δείξει ότι η άνοια συνδέεται με συρρίκνωση σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου και η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι το επαρκές φως της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της συρρίκνωσης. Ένα προηγούμενο άρθρο σημείωσε ότι η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι το ηλιακό φως προσφέρει οφέλη πέρα από τη βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων στο μονοξείδιο του αζώτου και τη σεροτονίνη που μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου. 

Η Lynne Peeples έγραψε στο «The Inner Clock» ότι καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο καταρράκτης και οι κιτρινισμένοι φακοί μπορούν να περιορίσουν την ποσότητα του μπλε φωτός που φτάνει στους φωτοϋποδοχείς, αποδυναμώνοντας ενδεχομένως τις κιρκάδιες αποκρίσεις. Η προστατευτική επίδραση του φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας παρέμεινε ακόμη και για άτομα με γενετικές μεταλλάξεις που συνδέονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ – που είδαν 19% έως 27% χαμηλότερο κίνδυνο – και για τους αυτοαποκαλούμενους ξενύχτηδες, οι οποίοι είδαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο όταν έλαβαν περισσότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπτώσεις στη δημόσια υγεία και σχόλια εμπειρογνωμόνων

Οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν στην εργασία τους: «Αυτά τα ευρήματα τοποθετούν την έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας ως έναν νέο, ισχυρό και μετρήσιμο δείκτη κινδύνου άνοιας». Πρόσθεσαν ότι «περαιτέρω έρευνα θα πρέπει να διερευνήσει τον ρόλο του στον προσυμπτωματικό έλεγχο της άνοιας και να ενημερώσει την ανάπτυξη παρεμβάσεων που βασίζονται στο φως». ^[6] Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο JAMA και αναφέρεται από τον NaturalNews.com διαπίστωσε ότι ο έντονος φωτισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας συσχετίστηκε με μέτρια βελτίωση των συμπτωμάτων άνοιας, υποδηλώνοντας ότι η έκθεση στο φως μπορεί να έχει θεραπευτική αξία.

Επί του παρόντος, περίπου 7 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με άνοια και ο αριθμός αυτός αναμένεται να διπλασιαστεί σχεδόν μέχρι το 2050, σύμφωνα με τη μελέτη. Οι ερευνητές ζήτησαν κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία που συνιστούν αυξημένη έκθεση στο φως της ημέρας ως στρατηγική χαμηλού κόστους για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου. Με τα στοιχεία να αυξάνονται ότι οι κιρκάδιες διαταραχές προβλέπουν άνοια, οι συγγραφείς είπαν ότι απλές αλλαγές συμπεριφοράς – όπως το να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους – θα μπορούσαν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις.

Συμπέρασμα

Η μελέτη προσθέτει σε ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που συνδέουν την έκθεση στο περιβαλλοντικό φως με τη γνωστική υγεία. Ενώ οι ερευνητές τόνισαν ότι η παρατηρητική φύση της μελέτης δεν αποδεικνύει αιτιώδη συνάφεια, είπαν ότι τα αποτελέσματα παρέχουν μια ισχυρή λογική για μελλοντική έρευνα σε παρεμβάσεις που βασίζονται στο φως. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν έναν δυνητικά τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου που είναι προσβάσιμος σχεδόν σε όλους.

naturalnews

Views: 0