Το φως του ήλιου αναδεικνύεται ως το αντικαταθλιπτικό της φύσης

• Το φως του ήλιου δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό ενισχύοντας τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη ενώ ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
• Οι Αμερικανοί περνούν το 93 τοις εκατό της ζωής τους σε εσωτερικούς χώρους ή σε αυτοκίνητα, στερώντας από τον εαυτό τους το βιολογικό φως που απαιτείται για την υγεία της διάθεσης.
• Το φως του ήλιου στο δέρμα παράγει περίπου δύο δωδεκάδες ευεργετικές ενώσεις – η βιταμίνη D είναι μόνο μία από αυτές – ενώ τα χάπια βιταμίνης D απέτυχαν σε μεγάλες κλινικές δοκιμές εκτός από τις σοβαρά ανεπαρκείς.
• Οι ειδικοί συνιστούν 10 έως 30 λεπτά πρωινού ηλιακού φωτός μέσα σε μία ώρα από το ξύπνημα για μέγιστο όφελος για την ψυχική υγεία.
• Η μόνιμη τυπική ώρα προστατεύει το πρωινό φως και θα μπορούσε να αποτρέψει εκατοντάδες χιλιάδες εγκεφαλικά επεισόδια και εκατομμύρια περιπτώσεις παχυσαρκίας.

Το φθηνότερο αντικαταθλιπτικό που διατίθεται στους περισσότερους Αμερικανούς είναι αυτό που προσπερνούν στο δρόμο για το αυτοκίνητο. Η έρευνα δείχνει τώρα ότι το φως του ήλιου λειτουργεί ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, ωστόσο οι Αμερικανοί περνούν περίπου το 87 τοις εκατό της ζωής τους μέσα σε κτίρια. Ένα άλλο έξι τοις εκατό της ζωής συμβαίνει μέσα στα αυτοκίνητα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος. Αυτό αφήνει περίπου το επτά τοις εκατό μιας ανθρώπινης ζωής να περνά κάτω από το φως που η βιολογία μας εξελίχθηκε να περιμένει.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Το πρωινό φως ρυθμίζει τον ύπνο και τη διάθεση

Η Δρ Katie Rodan, πρώην επικεφαλής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, είπε στους Epoch Times ότι το φως του ήλιου αυξάνει τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη και ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματος – τον κιρκάδιο ρυθμό – για την ημέρα.

Ο Vaibhav Diwadkar, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών νευροεπιστημών στο Wayne State University, υποστηρίζει τον συνδυασμό του ηλιακού φωτός με την κίνηση και όχι την παθητική ηλιοθεραπεία. «Το καλύτερο πράγμα για την ψυχική/σωματική μας ευεξία είναι ένας συνδυασμός ήλιου και κίνησης. Αυτό είναι ένα win-win», είπε στους The Epoch Times.

Ο Phillip Lowe, κλινικός ψυχολόγος στο Kaiser Permanente, σημείωσε μια αλλαγή στα μηνύματα για τη δημόσια υγεία. «Υπάρχουν νέα στοιχεία ότι το φυσικό φως της ημέρας προτιμάται από τη θεραπεία με τεχνητό φως», είπε στους The Epoch Times. Οι ερευνητές πιστώνουν το πληρέστερο χρωματικό φάσμα του φωτός της ημέρας και την επίδρασή του στον κιρκάδιο χρονισμό – πλεονεκτήματα που μια λάμπα δυσκολεύεται να ταιριάξει.

Οι περισσότεροι ειδικοί καταλήγουν στην ίδια δόση: 10 έως 30 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους τις περισσότερες ημέρες, που λαμβάνονται νωρίς. Το φως του ήλιου μέσα σε μία ώρα από το ξύπνημα φαίνεται να κάνει τη μεγαλύτερη δουλειά.

Το φως του ήλιου δημιουργεί βιταμίνη D που ένα χάπι δεν μπορεί να αντιγράψει

Μια ζωή σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να αφήσει χαμηλά τα επίπεδα βιταμίνης D και τα χαμηλά επίπεδα έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, αν και οι ερευνητές δεν αποκαλούν τη σχέση αιτιώδη. Ο Δρ A. Gerson Schreiber, πρώην ιατρικός διευθυντής και πρόεδρος ψυχιατρικής της Kaiser Permanente, είπε στους The Epoch Times ότι η θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει πλέον τον έλεγχο των επιπέδων βιταμίνης D. «Όταν άρχισα να εξασκούμαι, δεν υπήρχαν πληροφορίες σχετικά με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D που συμβάλλουν στις καταθλιπτικές διαταραχές», είπε.

Ο Δρ Τσαρλς Γκάρβεν της κλινικής του Κλίβελαντ τοποθετεί το μερίδιο του ήλιου στη βιταμίνη D του σώματος πάνω από 90 τοις εκατό. Το συμπλήρωμα, ωστόσο, δεν ανταποκρίθηκε στη χρέωσή του. Ο επιστημονικός συγγραφέας Rowan Jacobsen, συγγραφέας του In Defense of Sunlight: The Surprising Science of Sun Exposure, είπε στο Harvard Gazette ότι η βιταμίνη D υποτίθεται ότι ήταν ένα μαγικό χάπι. Δεκάδες εκατομμύρια Αμερικανοί υποβλήθηκαν σε αυτό και οι μεγάλες κλινικές δοκιμές δεν έδειξαν ουσιαστικά κανένα αντίκτυπο – καμία κατάσταση δεν βελτιώθηκε, εκτός εάν ένας ασθενής ξεκίνησε με σοβαρή ανεπάρκεια. Το φως του ήλιου στο δέρμα φαίνεται να παράγει μερικές δεκάδες αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. ένα χάπι το παραδίδει. Ο Jacobsen προειδοποιεί ότι η έρευνα είναι ακόμη νωρίς.

Η αλλαγή της ώρας που θέλει το Κογκρέσο μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα

Οι κλινικοί γιατροί έχουν προειδοποιήσει εδώ και καιρό ότι η επαναφορά των ρολογιών δύο φορές το χρόνο επιβαρύνει τους ανθρώπους που ήδη διαχειρίζονται κατάθλιψη, άγχος ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Μια ανάλυση του Stanford Medicine στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών μοντελοποίησε την έκθεση στο φως ανά κομητεία και βρήκε τη μόνιμη τυπική ώρα – η οποία προστατεύει το πρωινό φως – την πιο υγιεινή επιλογή, εκτιμώντας περίπου 300.000 λιγότερα εγκεφαλικά επεισόδια και 2,6 εκατομμύρια λιγότερους παχύσαρκους Αμερικανούς. Η μόνιμη θερινή ώρα, η έκδοση που προωθείται στο Κογκρέσο με την υποστήριξη του Προέδρου Τραμπ, προσφέρει περίπου τα δύο τρίτα αυτού του οφέλους, ενώ απομακρύνει το φως από τις πρωινές ώρες που χρειάζεται περισσότερο το σώμα. Σε αυτό, οι επιστήμονες του ύπνου αξίζουν μια ακρόαση.

Προστασία από τον ήλιο σημαίνει μέτρο, όχι φόβος

Η υπερβολική έκθεση αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και ο Rodan εξακολουθεί να συνιστά αντηλιακό – SPF 50, με βάση τα ορυκτά, ευρέος φάσματος – καθώς και καπέλα ή προσωπίδες. Η έκθεση του 25 τοις εκατό του σώματος, σημειώνει, είναι αρκετή για να αποτυπώσει τα οφέλη.

Ο Jacobsen υποστηρίζει ότι η επίσημη καθοδήγηση βαθμονομήθηκε για τους πιο ευαίσθητους στον ήλιο ανθρώπους που ζουν και στη συνέχεια δόθηκε σε όλους – ένας κανόνας που ταιριάζει σε όλους που λέει ότι δεν έχει νόημα. «Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στον ήλιο μειώνει τη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία κατά 10 έως 30 τοις εκατό», είπε στο Harvard Gazette.

Οι Αμερικανοί έλεγαν για δεκαετίες να φοβούνται τον ήλιο και στη συνέχεια πούλησαν ένα χάπι για να αντικαταστήσουν αυτό που έδινε δωρεάν. Το χάπι δεν λειτούργησε. Ο ήλιος εξακολουθεί να το κάνει — δεν απαιτείται συνταγή και αντικαταβολή.

Views: 3