Οι αποτοξινωτικές τροφές για τον φυσικό καθαρισμό του σώματος

Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει ένα φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης που περιλαμβάνει το ήπαρ, τα νεφρά, το γαστρεντερικό σωλήνα, το δέρμα και το λεμφικό σύστημα, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε από το Food Revolution Network.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Η έκθεση αναφέρει ότι η σύγχρονη ζωή εκθέτει τα άτομα σε αυξημένο φορτίο τοξινών από φυτοφάρμακα, πρόσθετα τροφίμων και περιβαλλοντικές χημικές ουσίες, καταπονώντας ενδεχομένως αυτά τα συστήματα [1]. Πριν καταφύγετε σε ακριβούς καθαρισμούς ή ιδιόκτητα συμπληρώματα, η έκθεση συνιστά πρώτα να μειώσετε την πρόσληψη τοξινών επιλέγοντας ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και υποστηρίζοντας τις υπάρχουσες οδούς αποτοξίνωσης του σώματος.

Μια ανάλυση ότι «ζούμε σε μια άνευ προηγουμένου εποχή τοξικής επίθεσης» και ότι το κυρίαρχο ιατρικό παράδειγμα συχνά αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει τις προκύπτουσες επιβαρύνσεις για την υγεία. Η Brenda Watson, συγγραφέας του βιβλίου «The Detox Strategy: Vibrant Health in 5 Easy Steps», συμβουλεύει να στραφείτε προς τα βιολογικά τρόφιμα που είναι φρέσκα, καθαρά και ολόκληρα, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα για να μειώσετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες [3]. Η έκθεση από το Food Revolution Network αναφέρει μελέτες που δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσουν τη δραστηριότητα των οργάνων αποτοξίνωσης μέσω συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών και ενώσεων.

Φυσικό Σύστημα Αποτοξίνωσης του Οργανισμού

Η έκθεση περιγράφει το συκώτι ως το πιο ισχυρό όργανο αποτοξίνωσης του σώματος, εκτελώντας περίπου 500 λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του φιλτραρίσματος του αίματος και της απενεργοποίησης τοξινών όπως πρόσθετα τροφίμων, φάρμακα και υπερβολικές ορμόνες [1]. Ο Δρ Mark Hyman, στο βιβλίο του «Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life», σημειώνει ότι καταναλώνουμε πέντε κιλά πρόσθετα τροφίμων κάθε χρόνο μαζί με φυτοφάρμακα, υδράργυρο και άλλες τοξίνες, που μπορούν να υπερφορτώσουν τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος [4]. Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα για να αποβάλλουν τα απόβλητα μέσω των ούρων, ενώ το γαστρεντερικό σύστημα διοχετεύει τις τοξίνες από το λεπτό έντερο στα κόπρανα, υποστηριζόμενο από την εντερική μικροχλωρίδα [1].

Η αναπνευστική οδός αποβάλλει τις τοξίνες ως διοξείδιο του άνθρακα και φλέγμα. το δέρμα αποβάλλει ουσίες όπως BPA και βαρέα μέταλλα μέσω του ιδρώτα. και το λεμφικό σύστημα μεταφέρει απόβλητα από ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος για επεξεργασία, πρόσθεσε η έκθεση [1]. Οι TruthAboutCancer.com μεταγραφές σημειώνουν ότι ένα λειτουργικό συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί και να εξουδετερώσει επιβλαβείς ουσίες και ένα υγιές έντερο με κατάλληλα προβιοτικά ελέγχει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και συμβάλλει στη συνολική υγεία [7]. Ο Sayer Ji, που αναφέρεται στις ίδιες μεταγραφές, προσθέτει ότι οι ενώσεις σε κοινά τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το τζίντζερ και το σκόρδο ενισχύουν τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης.

Τροφές που μπορεί να ενισχύσουν την αποτοξίνωση

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο αναφέρεται ότι ενισχύουν την υγεία του ήπατος και αυξάνουν τη γλουταθειόνη, ένα βασικό αντιοξειδωτικό αποτοξίνωσης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο Evidence Based Complementary Alternative Medicine που αναφέρεται από την έκθεση Food Revolution Network [1]. Το σκόρδο, όπως περιγράφεται σε μια ερευνητική ανασκόπηση του 2014 στο Avicenna Journal of Phytomedicine, μπορεί να αναστείλει την ενεργοποίηση καρκινογόνων, να ενισχύσει την αποτοξίνωση και να προστατεύσει το DNA [1]. Ο Mark Hyman, στο «Ultraprevention: The 6-Week Plan That Will Make You Healthy for Life», συνιστά να τρώτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι σταυρανθή λαχανικά καθημερινά, συμπεριλαμβανομένου όσο το δυνατόν περισσότερου σκόρδου στη διατροφή και να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη [6].

Το κιτρικό οξύ του λεμονιού βρέθηκε σε μια μελέτη του 2014 Journal of Medicinal Food για την προστασία της ηπατικής λειτουργίας και τη μείωση του οξειδωτικού στρες. Η καθημερινή κατάποση λεμονιού σε συνδυασμό με το περπάτημα βοήθησε επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια μελέτη Journal of Nutrition and Metabolism που αναφέρεται στην έκθεση [1]. Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού, ιδιαίτερα οι κατεχίνες, αποδείχθηκε ότι αυξάνουν την παραγωγή ενζύμων αποτοξίνωσης σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention [1].

Ένα άρθρο από το NaturalNews.com απαριθμεί 12 αποτοξινωτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των μήλων για πηκτίνη που βοηθά στην αποβολή του υδραργύρου και του μολύβδου, των τεύτλων για υποστήριξη ενζύμων και του κόλιανδρου για τη χηλίωση βαρέων μετάλλων [8]. Άλλα τρόφιμα που επισημαίνονται στην έκθεση Food Revolution Network περιλαμβάνουν το αβοκάντο για την προστασία του ήπατος, τον κουρκουμά για αντιφλεγμονώδη και ηπατοπροστατευτικά αποτελέσματα, τα βατόμουρα για τη φυσική δραστηριότητα των φονικών κυττάρων και το τζίντζερ ως γαστρεντερικό βοήθημα [1].

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού

Η έκθεση Food Revolution Network συνιστά την αποφυγή ή τον περιορισμό των ψαριών λόγω υδραργύρου και πολυχλωριωμένων διφαινυλίων (PCB), επικαλούμενη προειδοποιήσεις από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σχετικά με τους κινδύνους δηλητηρίασης από θαλασσινά και τη μόλυνση από πλαστικά [1]. Οι Mark Hyman και Mark Liponis, στο «Ultraprevention: The 6-Week Plan That Will Make You Healthy for Life», συμβουλεύουν ότι οι καλύτερες πηγές ψαριών είναι τα μικρά ψάρια κρύου νερού που δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων, όπως σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί [5]. Τα επεξεργασμένα κρέατα ταξινομήθηκαν ως καρκινογόνα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ανέφερε η έκθεση, και τα μη επεξεργασμένα κρέατα μπορεί να περιέχουν βακτήρια από συνθήκες εκτροφής [1].

Τα γαλακτοκομικά συνδέονται με έως και 20 διαφορετικά χημικά κατάλοιπα, συμπεριλαμβανομένων των υπολειμμάτων φαρμάκων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry που αναφέρεται στην έκθεση, και σχετίζονται με διάφορα προβλήματα υγείας [1]. Οι γενετικά τροποποιημένες καλλιέργειες (ΓΤΟ) αναφέρεται ότι σχετίζονται με υψηλότερη χρήση φυτοφαρμάκων και αμφιλεγόμενη ασφάλεια. Η έκθεση σημειώνει ότι η γλυφοσάτη, που χρησιμοποιείται σε πολλές καλλιέργειες ΓΤΟ, θεωρείται πιθανή καρκινογόνος ουσία από ορισμένους οργανισμούς .

Ένα NaturalNews.com άρθρο σχετικά με την αποτοξίνωση από τη γλυφοσάτη αναφέρει ότι η γλυφοσάτη έχει διεισδύσει σχεδόν σε κάθε πτυχή της τροφικής αλυσίδας, από τα δημητριακά πρωινού μέχρι το πόσιμο νερό [9]. Η έκθεση συνιστά την επιλογή βιολογικών ή πιστοποιημένων τροφίμων χωρίς ΓΤΟ για την αποφυγή αυτών των ρύπων [1].

Συμπέρασμα

Η έκθεση καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι απαραίτητα ακριβά προγράμματα αποτοξίνωσης ή ιδιόκτητα συμπληρώματα. Τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος λειτουργούν βέλτιστα όταν υποστηρίζονται από μια διατροφή με ολόκληρες φυτικές τροφές, επαρκή ενυδάτωση, ύπνο και σωματική δραστηριότητα [1]. Αντί να βασίζονται σε βραχυπρόθεσμους καθαρισμούς, οι συνεπείς διατροφικές αλλαγές – όπως η ενσωμάτωση σταυρανθών λαχανικών, σκόρδου και πράσινου τσαγιού με ταυτόχρονη μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και των ρύπων – μπορεί να βοηθήσουν πιο αξιόπιστα τη μακροπρόθεσμη ικανότητα αποτοξίνωσης του σώματος, σύμφωνα με την έκθεση [1].

Ο Watson τονίζει ότι η μετατόπιση των διατροφικών συνηθειών προς βιολογικά, ολόκληρα τρόφιμα βοηθά στη δημιουργία ενός πιο υγιούς σώματος που είναι λιγότερο εκτεθειμένο σε τοξίνες και μπορεί να επεξεργαστεί καλύτερα αυτές που φτάνουν σε αυτό [3]. Μια NaturalNews.com ανάλυση των ισχυρισμών δίαιτας αποτοξίνωσης του ήπατος σημειώνει ότι αυτά τα σχήματα συχνά περιλαμβάνουν περιορισμούς στα τρόφιμα και βραχυπρόθεσμη νηστεία, αλλά οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι ο περιοδικός καθαρισμός βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών που συσσωρεύονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής.

naturalnews

Views: 0