Τσάι σκόρδου και ιβίσκου για την αρτηριακή πίεση

Τι πραγματικά λέει η επιστήμη

• Το σκόρδο και το τσάι ιβίσκου προσφέρουν πραγματικές αλλά μέτριες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης όταν χρησιμοποιούνται ξεχωριστά, αλλά υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα «υπερτροφοδοτούμενο» ή συνεργιστικό αποτέλεσμα.
• Το παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου (600 mg δύο φορές την ημέρα) και το τσάι ιβίσκου (τρεις φορές την ημέρα) έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση σε μελέτες, με τον ιβίσκο να παράγει μέση συστολική πτώση 7,2 mm Hg σε διάστημα έξι εβδομάδων.
• Παρά τα οφέλη τους, αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν υποκαθιστούν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά για όσους πάσχουν από σημαντική υπέρταση. Τα αποτελέσματα του τσαγιού ιβίσκου είναι προσωρινά και η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στην αρχική τιμή εάν σταματήσει η χρήση.
• Το τσάι ιβίσκου μπορεί να αλληλεπιδράσει επικίνδυνα με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη και πρέπει να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες. Το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει οσμή στην αναπνοή, καούρα και μετεωρισμό.
• Για ήπια υπέρταση ή προυπέρταση, συνιστάται η ενσωμάτωση οποιασδήποτε ουσίας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά (μείωση νατρίου, άσκηση, διαχείριση βάρους), αλλά ο συνδυασμός τους δεν φαίνεται να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την αρτηριακή πίεση.

Σε μια εποχή που έχει εμμονή με την υγεία, όπου οι φυσικές θεραπείες συχνά υπόσχονται περισσότερα από όσα προσφέρουν, ένα νέο ερώτημα έχει προκύψει μεταξύ εκατομμυρίων Αμερικανών που διαχειρίζονται την υπέρταση: Τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε σκόρδο και τσάι ιβίσκου για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση; Η σύντομη απάντηση, σύμφωνα με τη διαθέσιμη επιστήμη, είναι ότι κάθε ουσία προσφέρει μέτρια, ξεχωριστά οφέλη, αλλά υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός τους παράγει ένα υπερτροφοδοτούμενο αποτέλεσμα.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Αυτό το εύρημα έχει σημασία επειδή περίπου το 47% των ενηλίκων των ΗΠΑ έχουν υπέρταση ή είναι προυπερτασικοί και πολλοί αναζητούν εναλλακτικές λύσεις χωρίς φάρμακα. Αυτό σημαίνει για τον μέσο καταναλωτή μια απογοητευτική πραγματικότητα: οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική διαχείριση.

«Η αρτηριακή πίεση είναι η συνεχώς μεταβαλλόμενη δύναμη του αίματος που πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών σας. Κυμαίνεται ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, το συναισθηματικό στρες, ακόμη και την ώρα της ημέρας», είπε ο Enoch του BrightU.AI. «Αυτή η πίεση ρυθμίζεται κυρίως από τη δύναμη άντλησης της καρδιάς, τη συστολή ή τη χαλάρωση των περιφερικών αρτηριών και τον συνολικό όγκο υγρού του αίματος».

Τα στοιχεία για το σκόρδο: Μέτρια αλλά αληθινά

Το σκόρδο, ιδιαίτερα το παλαιωμένο εκχύλισμα σκόρδου στα 600 mg δύο φορές την ημέρα, έχει επιδείξει επιβεβαιωμένη ικανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης σε πολλαπλές μελέτες. Ο μηχανισμός περιλαμβάνει την αλισίνη, μια ένωση που δρα ως αγγειοδιασταλτικό και αντιοξειδωτικό. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποίησαν συμπληρώματα υψηλής δόσης ή παλαιωμένα εκχυλίσματα μαύρου σκόρδου, όχι φρέσκες σκελίδες που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική. Η έρευνα για το ωμό λευκό σκόρδο παραμένει περιορισμένη. Για όσους αναζητούν οφέλη για την υγεία της καρδιάς, η πιο πρακτική εφαρμογή μπορεί να είναι η αντικατάσταση του επιτραπέζιου αλατιού με φρέσκο σκόρδο στο μαγείρεμα, μειώνοντας άμεσα την πρόσληψη νατρίου παρέχοντας παράλληλα αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Τσάι ιβίσκου: Ένα παράθυρο επίδρασης έξι εβδομάδων

Το τσάι ιβίσκου, που καταναλώνεται τρεις φορές την ημέρα, έχει δείξει σημαντικές επιδράσεις στη συστολική αρτηριακή πίεση. Μελέτες που αφορούσαν προυπερτασικούς και ήπια υπερτασικούς ενήλικες βρήκαν μέση μείωση 7,2 mm Hg σε διάστημα έξι εβδομάδων. Οι ερευνητές αποδίδουν τα οφέλη στην ικανότητα του τσαγιού να αναστέλλει το ΜΕΑ, όπως και τα συμβατικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Μια μετα-ανάλυση επιβεβαίωσε ότι το τσάι ιβίσκου μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο υπέρτασης. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις δεν είναι μόνιμες και η αρτηριακή πίεση συνήθως επιστρέφει στην αρχική τιμή εάν σταματήσει η κατανάλωση.

Τα περιορισμένα στοιχεία για τον συνδυασμό τους

Παρά τη δημοτικότητα του συνδυασμού φυσικών θεραπειών, η επιστημονική βιβλιογραφία προσφέρει μικρή υποστήριξη για συνέργεια μεταξύ σκόρδου και τσαγιού ιβίσκου. Ξεχωριστά, το καθένα μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, αλλά υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός τους παρέχει πρόσθετα αποτελέσματα πέρα από αυτά που προσφέρει το καθένα μόνο του. Και οι δύο ουσίες μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής με πιθανά οφέλη, όπως μειωμένη φλεγμονή και οξειδωτικό στρες, αλλά δεν φαίνεται να πολλαπλασιάζουν η μία τις επιδράσεις της αρτηριακής πίεσης της άλλης.

Όταν το σκόρδο ψιλοκόβεται ή συνθλίβεται, απελευθερώνει αλισίνη, με τα επίπεδα να κορυφώνονται περίπου 10 λεπτά μετά το κόψιμο. Το φρέσκο σκόρδο περιέχει περισσότερη αλισίνη από τις προ-ψιλοκομμένες μορφές. Το σκόρδο περιέχει επίσης διαλλυλοδισουλφίδιο, το οποίο βοηθά στον περιορισμό των προφλεγμονωδών κυτοκινών. Το τσάι ιβίσκου καταπολεμά τη φλεγμονή μέσω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών και άλλων ενώσεων που μειώνουν το οξειδωτικό στρες. Μαζί, αυτές οι ουσίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του φλεγμονώδους φορτίου που συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο.

Άλλα πιθανά οφέλη

Το σκόρδο μπορεί να προσφέρει μέτρια διαχείριση της χοληστερόλης, ελαφρώς χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα, ανακούφιση από φλεγμονές των μυών και των αρθρώσεων και πρεβιοτικά αποτελέσματα που υποστηρίζουν τα βακτήρια του εντέρου. Το τσάι ιβίσκου υπόσχεται να βοηθήσει την πέψη, να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος και να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι απαιτούνται ακόμη ελεγχόμενες δοκιμές μεγαλύτερης διάρκειας για να επιβεβαιωθούν πολλά από αυτά τα πιθανά οφέλη.

Παρ’ όλα τα οφέλη τους, αυτές οι φυσικές ουσίες δεν είναι ακίνδυνες. Το τσάι ιβίσκου μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας δυνητικά πτώση της αρτηριακής πίεσης πολύ χαμηλά. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον διαβήτη ή διουρητικά θα πρέπει να είναι προσεκτικά. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς το τσάι ιβίσκου λόγω αυξημένου κινδύνου αποβολής. Η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να προκαλέσει οσμή στην αναπνοή και το σώμα, μετεωρισμό ή καούρα. Όποιος λαμβάνει φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα προσθέσει στην καθημερινή ρουτίνα.

Η καλύτερη προσέγγιση για τους περισσότερους ανθρώπους

Για άτομα που διαχειρίζονται ήπια υπέρταση ή προυπέρταση, τα διαθέσιμα στοιχεία υποστηρίζουν την ενσωμάτωση είτε του τσαγιού σκόρδου είτε του ιβίσκου σε έναν ευρύτερο υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά. Η αντικατάσταση του αλατιού με φρέσκο σκόρδο και η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου τρεις φορές την ημέρα μπορεί να προκαλέσει μέτρια μείωση της αρτηριακής πίεσης σε διάστημα έξι εβδομάδων. Ωστόσο, ο συνδυασμός τους δεν φαίνεται να προσφέρει επιπλέον οφέλη πέρα από αυτά που παρέχει το καθένα ξεχωριστά. Η πιο ουσιαστική στρατηγική παραμένει η μείωση της πρόσληψης νατρίου, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση και η τήρηση ιατρικών συμβουλών.

Η αλήθεια για το τσάι σκόρδου και ιβίσκου δεν είναι ούτε τόσο συναρπαστική όσο υποδηλώνουν οι ισχυρισμοί μάρκετινγκ ούτε τόσο απογοητευτική όσο μπορεί να υποστηρίξουν οι σκεπτικιστές. Κάθε ένα προσφέρει πραγματικά, μετρήσιμα οφέλη για την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή, αλλά τα αποτελέσματα είναι μέτρια και απαιτούν συνεπή χρήση. Καμία ουσία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για άτομα με σημαντική υπέρταση. Σε μια εποχή γρήγορων λύσεων, αυτό το εύρημα μπορεί να μην είναι ικανοποιητικό, αλλά για όσους είναι πρόθυμοι να δεχτούν μέτρια κέρδη, το σκόρδο και το τσάι ιβίσκου παραμένουν πολύτιμα εργαλεία σε μια ολοκληρωμένη στρατηγική για την υγεία της καρδιάς.

naturalnews

Views: 4